[...] zapytanie do was co polecacie jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch, uda, jaka dieta do tego była by stosowna? obecnie używam dietki 1000 kalorii, schudłem 7-8kg. Jakie byście suplementy polecili, jakieś lkarnitynki czy coś w tym stylu? jaką mam możliwość schudnięcia czy mógłbym schudnąć 20kg na 2 - 2,5 miecha? p.s sorry za tyle pytań, ale bardzo [...]
Witam, Kupiłem ostatnio BCAA hiteca, które pije przed treningiem. Chciał bym zacząć też jeść po treningu konkretnego. Najbardziej, w sumie jedynie, zależy mi na sile. A więc co jeść na "siłę" zaraz po treningu? Nie chodzi mi o suplementy. Słyszałem, że banany i mleko są dobre na to ale ile tego i tamtego? Pozdrawiam.
Prosze o odp. na 3 pytania: - jaka min. przydatnosc do spozycia maja odzywki w sklepie sfd ( w zwiazku z takimi promocjami chcialbym juz zakupic staff na cykl zimowy) - jaka mase maja probki dolaczane do xpanda ? - czy jezlei biore teraz rozne suplementy to one bede na mnie pozniej slabiej dzialac ?
[...] na klatke i 40 w lapce,waga ok 80 kg . Cwicze teraz 5 razy w tyg. PN klatka WT Nogi SR Grzbiet CZW Barki SO ramiona. Co nalezy zmienic????? Mam dobre jedzenie i dobre suplementy kreatyna monohyd ,glutamina,BCAA ,Massgainer weidera 4000,na noc proteina 90 z woda,w ciagu dnia i przed i po trningu maltodekstryne z kukurydzy....Ogolnie robie [...]
[...] ale efekty są średnie, dlatego zdecydowałem się na suple. Na siłce jestem 3 razy w tygodniu. Waże 90 kg i mam 190 cm wzrostu. Co radzicie w tym przypadku wziąć? Proszę o polecenie mi jaki typ suplementów brać lub dokładnie jakie suplementy wziąć. Zależy mi na tym, żeby szybko wyrobić mięśnie. Jeszcze takie pytanko: Po jakim czasie zobaczę efekty?
[...] mam juz spore rezultaty mianowicie: z 65 na 90 kg na klatke ale na sownicy.Czyli jakies 10 kg mniej niz na zwyklym gryfie.Czy moge zaczac juz brac kreatyne albo jakies inne suplementy?Cwicze nieregularnie od 14 raku zycia i prowadze aktywny tryb zycia.Cwicze 6 dni w tygodniu.Poniedzialek i czwartek -klatka; wtorek i piatek - biceps triceps; [...]
Witam , chcialbym uzyskac wiecej info na temat masy + rzezby , biore kreatyne , bcaa , hmb , carbo i bialko czy te suplementy sa dobre na to co chce uzyskac czy raczej nie ?
[...] dodatnim 3x10 - Facepulls 2x12 - unoszenie na boki 2x12 - uginanie ze sztangą / uginanie z hantlami 2x12 - wycisk wąsko / francuz 2x12 1. Coś dodać, coś ująć? 2. Jakie suplementy? Jakoś nie mam ochoty na białko czy węgle. Może kreatyna czy co radzicie? Zmieniony przez - arko6007 w dniu 2014-02-27 22:37:59 Zmieniony przez - arko6007 w dniu [...]
siema wszystkim od razu mówie ze jestem nowicjuszem jeśli chodzi o rózne suplementy i diety.Ale na siłownie chodze juz długo ponad dwa lata.Chciałbym sie dowiedziec jaka diete stosowac bo chciałbym cwiczyc na siłe.Mam 14 lat 182cm i 86kg prosiłbym o rozpiske i jakie mam spożywac produkty bo niechcem stosowac narazie odżywek.Szczególnie rozpiska ma [...]
Witam. Prośił bym o ułożenie mi planu treningu. Chodzi mi o trening na masę. Planuje cwiczyc 3-4 razy w tygodniu. Z gory wielkie dzięki. Płec: męzczyzna Wiek: 25 lat Waga: 72 kg Wzrost: 178 cm Staż treningowy na siłownmi: brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt (siłownia) Dieta: na razie brak Przeciwskazania lekarskie: brak Zażywane suplementy: brak
Witam! Mam problem z rozwojem klatki piersiowej, dieta suplementy, są inne partie się rozwijają a na klatce wciąż mam zastoj. Ostatnio przegladałem sobie dziennik treningowy i 2 lata temu wyciskalem na sztandze plasko 4 serie 60 kg po 10powt, przysiad w ost serii 70 kg 10powt i martwy 80kg 6 powt teraz klata na ostatnim treningu 80kg x8, 75x6, [...]
[...] a poza tym treningii. moim problemem jest to że chciałbym troszke przbrać masy (głównie na klacie i kończyny górne). chciałbym abyście mi polecili jakieś preparaty, suplementy czy tym podobne. ja kompletnie sie na tym nie znam bo nigdy nic nie brałem. dodam że jestem po rekonstrukcji wiązadeł krzyżowych w kolanie (czy nie będzie to miało [...]
Witam.Zbliżają się wakacje więc nie będę już trenował 5 razy w tygodniu boksu.Trenować będę 3 razy w tygodniu boks i 3 razy w tygodniu chodził na siłownie.Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać,aby poprawić siłę?Czytałem różne artykuły na tym forum i na innych forach i przeczytałem że ćwiczenia izolowane nie są mi potrzebne a powinienem się skupić [...]
Witam na poczatku przepraszam jezeli temat jest w zlym dziale. 10.02.2014 minie 2 miesiace chodzenia na silownie i mam kilka pytan. Stosowalem regularna diete i suplementy typu gainer i kreatyna. Cwiczylem na mase jak cos :) Ile przerwy zrobic po 2 miesiacach chodzenia na silownie? Trenowac dalej czy przestac? Jak z dieta?? w razie czego: wzrost [...]
Witam za niedlugo zamierzam kupic sobie pewne suplementy aby sobie troche pomoc tymbardziej, ze pra uje po 10h 4,5 dni fizycznie w tygodniu nie wspominajac, ze jestem cholernym ekto. a wiec... co mi polecacie? Dodam, ze gdy mam dzien treningowy + praca niestety nie bede miec czasu aby po treningu czekac z 30 min na 'cos tam' i potem znow na 'cos [...]
[...] czy tez puli kilka stów za swój dział promujący jego sklep z suplementami. Ja tez chce założyc sklep internetowy (kwiecień), na którym bedzie się znajdować wiele atrakcji, suplementy też się tam znajdą i chciałbym zamiescic sobie na sfd dział komercyjny. Ale ile forsy. Co prawda wejde na rynek z pewnym kapitałem, ale zniżka dl forumowicza sie [...]
[...] o 17 wychodze do pracy. Jako ze w pracy spedzam 10 godzin wspomagam diete bialkiem i weglami. ZMA Activlabu, bialko - mam reszte Ultimate Protein Treca, ale niedlugo kupuje Lowickie, Wegle - Carbonox Olimpu i BCAA jakiekolwiek - jeszcze nie zakupilem. Prosze o porade jak brac podane wyzej suplementy i jak to godzic z godzinami pracy i posilkami.
Witajcie Kiedyś sporo ćwiczyłem na siłowni + aeroby+ suplementy itp itd;) Od paru lat mam pracę przy kompie i trochę zaniedbałem treningi. Mam do zrzucenia ok 4kg (181cm i 86kg) i chciałbym poprawić trochę sylwetkę(proporcje smalcu do mięsa troche mi sie zmieniły;) ). Tak więc mam zamiar na przemian walczyć z aerobami i na siłowni. Czy [...]
[...] sylwetki. Pozdrawiam normalnych Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 58 Wzrost: 163 Cel treningowy: szczupla sylwetka Staż treningowy na słowni: 3 miesiac Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak. Przeciwskaznania medyczne: brak. Zażywane suplementy: brak.
[...] :-P Całe życie robiłem nogi rower nogi tylko No i mi Bebzon urusł 88-O Aktualnie ważę 135kg 88-O I nie wiem czy jak na tą wagę to wyglada to dobrze bo nie dość ze wysoki jestem to i szeroki }:-( Jakieś rady jak to ogarnąć ? Tera może jakieś suplementy polecacie żeby była chęć hehe %-) /SFD/2023/5/6/fdde1945442c4ee5af8876f4d6b3c389.jpg
